Tahukah Anda bahwa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga bisa menjadi
penyebab susah tidur? Ya, beberapa jenis makanan ternyata mempunyai efek yang membuat seseorang susah tidur. Kondisi susah untuk tidur ini tentu akan membuat tubuh merasa tidak segar, kepala pusing, kelelahan, dan lain sebagainya. Ini menandakan bahwa mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas adalah sangat penting bagi kesehatan tubuh. Jangan sepelekan kebutuhan tubuh untuk istirahat, karena di saat istirahat inilah energi bisa dipulihkan dan kerja sistem-sistem di dalam tubuh juga dapat optimal. Karena itu, mengenali makanan-makanan yang dapat menyebabkan kesulitan untuk tidur mungkin bisa membantu Anda untuk dapat menghindarinya sehingga dapat beristirahat dengan mudah dan nyaman.
Makanan atau minuman yang bisa mempengaruhi tubuh sehingga memicu untuk terjaga lebih lama, diantaranya yaitu kafein, alkohol, cokelat hitam, oat, es krim, sayuran tertentu, daging merah, makanan manis, makanan pedas, dan makanan yang berlemak tinggi. Dari semua makanan dan minuman tersebut, yang umumnya dikonsumsi oleh kebanyakan orang yaitu minuman yang mengandung kafein yang cukup tinggi. Kafein dari kopi yang diminum akan membuat Anda lebih susah memejamkan mata, apalagi kafein dengan kadar tinggi. Untuk itu, jika Anda ingin tidur lebih awal, atau ingin dapat tidur lebih mudah, maka hindari untuk meminum kopi di malam hari. Atau maksimal dalam rentangan 4 jam dari sebelum waktu Anda untuk tidur. Sedangkan untuk makanan lainnya yang
berefek susah tidur bisa Anda kurangi sedikit demi sedikit. Memang tidak semua orang bisa terpengaruh dengan beberapa makanan tersebut. Ada yang tetap bisa tidur pulas, tetapi mungkin saja Anda tidak demikian sehingga harus menghindari makanan tersebut jika tidak ingin susah tidur.
Tidak hanya dari jenis makanan, tetapi ada beberapa hal lainnya yang juga mempengaruhi seseorang menjadi susah untuk tidur. Hal ini juga berdasarkan kebiasaan yang Anda lakukan di waktu malam. Misalnya kebiasaan Anda untuk membawa pekerjaan kantor ke rumah atau ke tempat tidur, tentu ini akan membuat Anda tidak bisa tidur dengan tenang karena pikiran penuh dengan urusan pekerjaan. Selain itu, kebiasaan nonton televisi hingga larut malam juga akan berpengaruh, dimana pada kondisi ini Anda mungkin akan ketagihan menonton televisi, apalagi jika ada tayangan favorit Anda. Hal ini akan menimbulkan kecenderungan untuk begadang, sehingga menjadikan waktu yang harusnya untuk tidur malah terbuang untuk kegiatan lain yang sebenarnya bisa mengganggu kesehatan. Agar dapat selalu sehat, tidur dengan cukup merupakan hal yang penting menjadi perhatian agar Anda bisa memberikan waktu untuk tubuh istirahat yang berkualitas. Perlu adanya upaya-upaya tertentu untuk menangani hal ini.
Mari Mulai Hindari Hal-hal yang Jadi Penyebab Susah TidurJika Anda termasuk ke dalam kelompok orang-orang yang sering mengalami susah tidur, maka Anda harus segera menghindari hal-hal yang mungkin membuat waktu istirahat Anda tidak efektif. Mendapatkan tidur yang berkualitas akan membuat tubuh menjadi lebih baik. Cara untuk mendapatkan tidur yang pulas ini bisa dilakukan dengan langkah-langkah mudah. Pertama, cobalah untuk membuat jadwal tidur yang harus dipatuhi. Kemudian, persiapkan tempat tidur yang bisa memberikan kenyamanan. Jangan lupa untuk redupkan lampu sebelum tidur karena lampu yang terang juga terkadang membuat susah tidur. Yang paling pasti, jangan lupa untuk berolahraga teratur dan menjaga makanan sehingga dapat membantu dalam menangani hal-hal yang menjadi
penyebab susah tidur.
Title : Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya
Description : Tahukah Anda bahwa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga bisa menjadi penyebab susah tidur ? Ya, beberapa jenis makanan ternyata ...
Recent Post :