Kolesterol jahat adalah salah satu musuh terbesar manusia. Tubuh memang butuh kolesterol namun tidak dalam jumlah yang berlebihan dan sebaiknya jumlah yang ditingkatkan adalah yang untuk jumlah kolesterol yang baik bukan yang jahat yang seperti banyak dialami oleh manusia di Indonesia. Untuk peningkatan jumlah kolesterol baik bisa di dapatkan dari berbagai macam jenis bahan makanan yang biasa kita temui seperti misalnya alpukat. Alpukat sangat kaya akan manfaat dan vitamin juga asam folat yang sangat bermanfaat untuk kebaikan dan kesehatan tubuh manusia. Jika Anda ingin senantiasa sehat rajin lah konsumsi alpukat secara teratur untuk jumlah kolesterol baik yang semakin meningkat. Jangan sampai Anda terlalu memanjakan tubuh dengan berbagai makanan yang berbahaya dan berlemak jahat tinggi karena bisa berakibat sangat fatal terutama untuk kesehatan jantung Anda.
Turunkan Kolesterol Jahat Anda Sekarang JugaKolesterol jahat tidak tepat jika Anda pelihara. Namun jangan keburu panik karena ada banyak cara untuk membantu menurunkan kadar nya dalam darah Anda dengan cara alami yang mudah tanpa harus mengkonsumsi beragam macam obat penurun kolesterol yang mengandung bahan kimia yang jika dikonsumsi secara terus menerus akan sangat berbahaya bagi kesehatan jantung, ginjal dan juga hati Anda. Berikut cara-cara atau langkah yang bisa Anda mulai lakukan untuk membasmi tingginya angka
kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
1. Makan dalam porsi kecil.
Jika Anda terbiasa makan dalam jumlah besar sekali makan coba untuk mengganti piring Anda menjadi ukuran kecil. Ganti nasi putih dengan nasi merah yang mengandung banyak serat baik untuk tubuh Anda.
2. Konsumsi Makanan Laut
Kolesterol yang jahat pada tubuh Anda bisa dibasmi dengan konsumsi makan-makanan laut seperti ikan segar yang sangat kaya dengan omega 3. Walaupun ikan laut mengandung lemak namun lemak yang ada di dalam nya adalah lemak tak jenuh yang justru sangat baik untuk jantung Anda.
3. Ganti Makanan Tak Sehat Anda
Jika Anda terbiasa mengkonsumsi roti gandum putih maka gantilah konsumsi nya dengan roti gandum utuh yang sangat baik untuk tubuh Anda karena mengandung serat dan juga sangat efektif untuk membuat perut Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih maksimal untuk menurunkan kadar LDL Anda.
4. Ganti Asupan Karbohidrat Anda
Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak ada salahnya jika Anda membatasi asupannya dan menggantinya dengan kacang-kacangan yang kaya akan lemak baik. Kacang juga sangat efektif dalam menurunkan jumlah gula dalam darah Anda. Konsumsi segenggam kacang setiap seminggu sekali akan sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.
5. Cukupi Olahraga Setiap Hari
Olahraga sangat baik untuk tubuh dan sangat bermanfaat untuk membakar lemak yang berlebih pada tubuh Anda. Cukupi kebutuhan olahraga 15 menit setiap hari nya untuk membantu menurunkan
kolesterol jahat pada darah.
Semua tips diatas akan sangat bermanfaat untuk Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan jantung Anda. Tubuh yang sehat tentu saja memiliki kadar kolesterol yang normal. Dan juga mampu memiliki sistem metabolisme yang normal sehingga semua racun dalam tubuh bisa terbuang dengan baik. Selain itu, Anda juga perlu untuk membatasi dan jauhi makan-makanan dengan kadar kolesterol tinggi seperti udang, cumi-cumi, santan, dan makanan berlemak lainnya sehingga kadar
kolesterol jahat dalam darah Anda tidak semakin meningkat.
Title : Cara Menurunkan Kolesterol Jahat dengan Mudah
Description : Kolesterol jahat adalah salah satu musuh terbesar manusia. Tubuh memang butuh kolesterol namun tidak dalam jumlah yang berlebihan dan seb...
Recent Post :